Avec la tendinite et l’effondrement, l’entorse de la cheville tous les jours est l’un des traumatismes douloureux les plus courants, en particulier pendant les activités sportives. Il se produira après l’étirement ou même la fracture d’un ou plusieurs ligaments. Il est reconnu avec des symptômes tels que l’enflure, l’hématome et la douleur intense. La guérison peut être plus ou moins longue, selon qu’il s’agit d’une légère entorse ou non. La consultation d’un médecin ici est cruciale pour obtenir un examen clinique approfondi et déterminer la gravité de la lésion et son traitement (radiographie pour les fractures possibles, physiothérapie, réadaptation, béquilles, etc.). C’est aussi lui qui prescrit les bons analgésiques et anti-inflammatoires. Cependant, de votre part, vous pouvez également compter sur certains remèdes naturels pour la douleur associée à l’entorse articulaire et soulager les poches.
Plan de l'article
- 1) La méthode greechic à utiliser immédiatement :
- 2) Une alimentation correcte pour guérir plus rapidement
- 3) Enveloppe de bouillie d’argile parmi les remèdes populaires les plus simples et les plus efficaces en cas d’entorse
- 4) Remèdes naturels à base d’huiles essentielles anti entorses
- Le strap, le remède pour protéger et soigner la cheville
- Tensoplast, un maintien de la cheville solide
- Tensoban, la souplesse et le confort pour sa cheville
1) La méthode greechic à utiliser immédiatement :
La technique GREC énumère les gestes de base corrects pour guérir une entorse et une raideur calme.
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Glace : Le froid est anti-inflammatoire, analgésique et vasoconstricteur des vaisseaux sanguins pour soulager l’inflammation. L’application rapide de glace réduit également le risque de gonflement. Reste : immobiliser la détérioration de l’entorse et le gonflement de l’articulation. Élévation :Compression : Dans les membres inférieurs (entorse du genou ou de la cheville) favorise la levée des veines. Ainsi, il soulagera la douleur et l’inflammation qui provoquent un gonflement et des ecchymoses. Que ce soit à l’aide d’un bandage élastique, d’une attelle ou d’une orthèse, la retenue permet un repos plus efficace, un bon soutien pour une meilleure guérison, et réduit l’enflure et les bleuets. Si vous comptez sur des spécialistes de la compression médicale, cela peut également éviter la récurrence de cette pathologie à la suite du long court.
2) Une alimentation correcte pour guérir plus rapidement
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Une bonne nutrition favorise la guérison des ligaments et des lésions associées dans les articulations. En particulier, il est conseillé de boire plus d’eau minéralisée (Evian, Volvic, etc.) pour apporter des acides gras essentiels dans le corps. Pour cela, en plus de l’huile de foie de morue classique, il y a aussi une huile de colza hautement anti-inflammatoire et des huiles de noix. Il est également possible de consommer des noix.
Pour approvisionner en vitamines et minéraux qui sont bons pour les articulations, la silice végétale, la prêle et l’ortie, ainsi qu’une consommation plus riche de fruits et légumes, tout sera à votre avantage. Promouvoir les raisins secs, le chou (vert, blanc ou rouge), les pommes et les poires et les pêches. L’ acidification et la déminéralisation des aliments devraient également être évitées : viande rouge ou excès de produits laitiers, thé, café, limonades, sucre raffiné (en particulier les bonbons), etc.
3) Enveloppe de bouillie d’argile parmi les remèdes populaires les plus simples et les plus efficaces en cas d’entorse
Le cataplasme d’argile est le remède naturel d’une grand-mère très efficace pour la vidange. Ses propriétés anti-inflammatoires ont un effet plus long que le froid. Il peut donc être utilisé alternativement avec la banquise. Comment continuez-vous ? Appliquez généreusement votre ton sur le cou-de-pied ou le genou. Puis couvrir d’une pellicule plastique et laisser infuser pendant une heure avant de rincer. Répétez ceci si nécessaire, même plusieurs fois par jour.
4) Remèdes naturels à base d’huiles essentielles anti entorses
Il existe plusieurs huiles essentielles analgésiques utiles. Assez cher à acquérir, mais très anti-inflammatoire, l’huile essentielle d’immortelle ou d’hélichryse italienne agit comme l’arnica avec un effet encore plus fort pour résorber l’œdème et peut être utilisé pur (2 gouttes pour le massage). L’ huile essentielle de baies d’hiver (anti-inflammatoire et analgésique) ou l’huile essentielle de menthe poivrée avec effet analgésique froid© ️ Monicore/Pixabay peut également être utilisée. Pour les utiliser, diluer 2 gouttes chacune dans une huile végétale. Massez votre cheville localement jusqu’à ce que vous pénétriez.
Le strap, le remède pour protéger et soigner la cheville
Chez les sportifs, la blessure n’est jamais très loin. D’autant plus que, beaucoup d’entre eux sollicitent au quotidien leurs articulations. C’est le cas pour la cheville qui devient fragile avec une blessure. Elle est indispensable pour tous les sports au monde.
Lorsque la cheville n’est plus en état de fonctionner, il faut tout de suite mettre en place un protocole médical avec un matériel adapté. En effet, parmi les solutions, il existe la bande de strapping. Elle permet à la cheville de rester solide et d’éviter les torsions éventuelles; Le strap agit directement sur la malléole pour bloquer une rotation trop importante de la cheville. C’est la première étape lorsque la blessure est constatée par les équipes médicales.
D’autant plus que la bande de strapping permet pendant plusieurs jours de protéger les ligaments de la cheville contre de mauvais appuis. Pour installer le strap, c’est le personnel médical qui s’en charge en fonction de la gravité de la blessure. Il se peut qu’une épaisseur suffise. Parfois, lorsque la cheville est réellement fragile, l’épaisseur du strap change de volume.
Tensoplast, un maintien de la cheville solide
100% coton, le tensoplast permet d’élargir la zone de maintien de la cheville. En effet, les sportifs qui préfèrent le tensoplast préfèrent un maintien de l’articulation en amont de la cheville. Il s’agit de protéger l’ensemble de l’articulation entre le péroné et le pied. En élargissant la zone de maintien, la cheville ainsi que toute l’articulation sont moins mobiles pour éviter de souffrir de la blessure.
Tensoban, la souplesse et le confort pour sa cheville
Les sportifs qui n’ont pas une bonne opinion du strap rigide ont une autre option sur le plan médical. Il s’agit d’une bande adhésive en mousse auto-adhérente. En effet, le tensoban permet aux sportifs blessés à la cheville de bénéficier de souplesse pour que la peau respire mieux et avoir une meilleure mobilité sur l’articulation. Grâce à son confort, elle permet une autre approche pour soigner la cheville.
Le tensoban apporte un confort différent mais son action reste efficace. En effet, il faut savoir que son efficacité contre les traumatismes de la cheville ou les problèmes de ligament est prouvée. En tout cas, c’est un produit médical fortement utilisé pour la dernière phase de soin. Après le strap, le tensoban devient nécessaire pour libérer les mouvements de la cheville au fur et à mesure.
