L’anxiété est un trouble mental qui se répand de plus en plus en France. Caractérisé par différents symptômes très peu agréables, ce mal peut avoir un fort impact sur la qualité de vie et le bien-être émotionnel des patients. Et si un suivi n’est pas très vite mis en place, les conséquences peuvent être graves. Pour mieux traiter l’anxiété ou l’éviter, il convient de comprendre de quoi il s’agit, comment cela se manifeste et les solutions pour en venir à bout.
Plan de l'article
Qu’est-ce que l’anxiété et quels en sont les symptômes ?
L’anxiété est un état émotionnel qui va au-delà des préoccupations quotidiennes et peut évoluer en un trouble mental sérieux. Les symptômes de l’anxiété varient d’une personne à une autre. Cela dit, on note dans la plupart des cas :
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- une inquiétude excessive et persistante,
- des pensées négatives envahissantes,
- des troubles du sommeil,
- une irritabilité accrue,
- une difficulté à se concentrer.
Au niveau des symptômes physiques, on note les palpitations, les sueurs, les tremblements et les tensions musculaires. Les crises de panique, caractérisées par une montée soudaine d’anxiété intense accompagnée de symptômes physiques, sont également fréquentes chez les personnes souffrant d’anxiété.
Il existe différents types d’anxiété, notamment le trouble anxieux généralisé, les troubles de panique, les phobies spécifiques et le trouble obsessionnel compulsif. Chacun de ces types présente des symptômes spécifiques, mais on constate dans tous les cas une peur excessive et une souffrance émotionnelle.
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Si vous présentez des signes d’anxiété sans en être sûr, consultez un spécialiste. Il vous apportera très certainement un éclaircissement.
Comme cette patiente située en Île-de-France, vous pouvez trouver un psychologue sur Paris 7ème qui vous aidera à traiter votre anxiété.
Comment obtenir une aide professionnelle pour gérer l’anxiété ?
Les personnes qui souffrent d’anxiété ont besoin de se faire aider par un professionnel. Autrement, le mal pourrait dégénérer. Il existe différentes solutions pour avoir de l’aide.
Consultez un professionnel de la santé mentale
En cas d’anxiété, vous pouvez consulter un psychologue, un psychiatre ou un thérapeute spécialisé dans les troubles anxieux. Ils peuvent évaluer vos symptômes, poser un diagnostic précis et recommander le traitement approprié.
La thérapie
La thérapie cognitive comportementale (TCC) est souvent recommandée pour traiter l’anxiété. Cette technique aide à identifier et à modifier les schémas de pensées négatives et les comportements qui contribuent à l’anxiété.
Thérapie de groupe
Les groupes de soutien ou de thérapie de groupe permettent de partager vos expériences avec d’autres personnes souffrant d’anxiété. Cela apporte un sentiment d’appartenance et de compréhension mutuelle.
Thérapies complémentaires
Certaines personnes trouvent du soulagement grâce à des solutions comme la méditation, le yoga, l’acupuncture ou la relaxation. Ces méthodes peuvent être utilisées en complément d’autres traitements.
Vous l’aurez compris, vous pouvez obtenir de l’aide de différentes manières. Que ce soit en consultant un expert ou en essayant différents types de thérapies ou un groupe de soutien, vous pouvez trouver la solution pour vous traiter.
Les avantages de la thérapie pour les personnes souffrant de troubles anxieux
Pour les personnes anxieuses, suivre une thérapie apporte de nombreux bienfaits. Avant tout, cela permet d’explorer et de comprendre les origines de l’anxiété. Les thérapeutes spécialisés aident les patients à identifier les pensées négatives et les schémas de comportement qui contribuent à leur anxiété. Cette prise de conscience est le premier pas vers le développement de stratégies pour faire face aux déclencheurs de l’anxiété.
De plus, la thérapie, en particulier la thérapie cognitive comportementale (TCC), enseigne des compétences de gestion de l’anxiété. Les patients apprennent à reconnaître les pensées irrationnelles et à les remplacer par des pensées plus positives et réalistes. Ils acquièrent également des techniques de relaxation, de respiration profonde et de méditation, qui peuvent être utilisées pour calmer l’anxiété au quotidien.
Un autre avantage clé de la thérapie est la possibilité de développer des stratégies de résolution de problèmes. Les patients apprennent à affronter activement les situations qui provoquent de l’anxiété au lieu de les éviter. Cette exposition graduelle aux situations stressantes permet de réduire la sensibilité à l’anxiété.
La thérapie fournit également un soutien émotionnel aux patients. Ces derniers ont l’opportunité de parler ouvertement de leurs inquiétudes et de leurs peurs avec un professionnel de la santé mentale.
Pourquoi l’anxiété est-elle en hausse en France ?
Des statistiques révèlent clairement une hausse du nombre de personnes souffrant d’anxiété en France ces dernières années. Ce phénomène s’explique par différents facteurs.
Tout d’abord, les pressions de la vie moderne peuvent être écrasantes. Les attentes professionnelles élevées, les responsabilités familiales et la technologie omniprésente créent un rythme de vie effréné qui peut générer un stress chronique. Cette pression constante peut favoriser le développement de l’anxiété.
De plus, les changements socioéconomiques et la précarité financière peuvent également alimenter l’anxiété. L’incertitude économique, les difficultés à joindre les deux bouts et les inquiétudes concernant l’avenir financier peuvent engendrer un sentiment d’insécurité qui se traduit par l’anxiété.
L’accès rapide et constant aux médias sociaux peut également jouer un rôle. Les comparaisons constantes avec les autres, l’exposition aux nouvelles négatives et la pression pour maintenir une image idéalisée en ligne peuvent engendrer un sentiment d’insuffisance et d’anxiété sociale.
En outre, la stigmatisation persistante associée à la santé mentale peut décourager certaines personnes de rechercher de l’aide, ce qui peut aggraver les symptômes de l’anxiété.
Pour inverser cette tendance à la hausse, il est crucial de sensibiliser davantage à la santé mentale et de fournir des ressources d’aide adéquates. L’éducation sur la gestion du stress, la prévention et la détection précoce des symptômes d’anxiété sont essentielles pour réduire l’impact de cette augmentation.
Les approches de traitement comme la psychothérapie, la méditation et l’exercice régulier peuvent également jouer un rôle clé dans la gestion de l’anxiété. Il est aussi important que les employeurs, les écoles et la société en général accordent de l’importance à la santé mentale et offrent un soutien adéquat aux personnes touchées.
Comment faire face aux crises d’angoisse ?
Pour faire face à la crise, il faut avant tout savoir identifier les signes (respiration rapide, pensées négatives, etc.) afin de réagir rapidement. Ensuite, pratiquez la respiration profonde. Inspirez profondément par le nez pendant quatre secondes, retenez votre souffle pendant quatre secondes, puis expirez lentement par la bouche durant six secondes. Cette technique aide à calmer le système nerveux.
Focalisez votre attention sur le moment présent. Utilisez la technique du « scan corporel » qui consiste à se concentrer sur chaque partie du corps, de la tête aux pieds, en prenant conscience de ses sensations physiques.
Vous pouvez aussi utiliser des techniques de distraction. Comptez à rebours à partir de 100, nommez les objets autour de vous ou concentrez-vous sur une couleur spécifique. Ce sont là des techniques simples pour calmer la crise.
